Vem Respirar Comigo
Como você está agora?
Escolha o momento e respire comigo.
Ou escolha como você está
Como usar o app
- Escolha como você está agora. A primeira prática, “Preciso me acalmar agora”, dura cerca de 1 minuto. As outras práticas, cerca de 5 minutos.
- A bolinha cresce quando você inspira e diminui quando você solta o ar.
- Com a minha voz guiando, use fone ou deixe o som ligado, e pode fechar os olhos. Sem a voz, acompanhe a bolinha com o olhar e siga as instruções.
- Você pode parar quando quiser, no botão Parar. Mesmo poucas respirações já ajudam.
- Nas práticas com retenção da respiração, se você está grávida, tem pressão alta, glaucoma ou alguma condição cardíaca ou respiratória, escolha praticar sem a retenção.
- Se em qualquer momento sentir tontura ou desconforto, pare e volte a respirar normalmente.
Práticas de bem-estar e autocuidado. Não substituem acompanhamento médico ou psicológico.
Quando quiser
Se sentir tontura ou desconforto, volte a respirar naturalmente.
Que bom que você respirou comigo.
Siga a bolinha mais um pouco e deixe a respiração voltar, sem pressa, ao seu ritmo natural.
Quer aprender a respirar assim no dia a dia?
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